quarta-feira, fevereiro 20

Por que o boxe é um dos melhores exercícios para perda de peso?

Um treino de corpo inteiro que é divertido, desafiador e eficaz para perda de peso existe – e é o boxe. Também não faz mal que você tenha uma aparência natural enquanto faz isso, então não é de admirar, segundo website POPSUGAR que o boxe seja o melhor treino de supermodelos como Gigi Hadid e Karlie Kloss. Em conversa ao website POPSUGAR o fundador do Prevail Boxing, (website relacionado ao Boxing, Los Angeles – CA) Milan Costich, para discutir por que o boxe é o melhor treino para perda de peso em particular, e ele os convenceu totalmente a colocar as luvas.

Para começar, o boxe é tudo sobre ser rápido e eficiente. “Tudo no seu corpo precisa servir a um propósito”, disse Costich à POPSUGAR. “Não há espaço para músculos grandes e volumosos. Não há espaço para excesso de gordura ou algo assim. Mas a razão pela qual o boxe é tão grande é porque é um esporte que realmente exige um sistema completo de resistência.”

Emagreça com Besonon Care

Costich continuou a explicar como o boxe é inatamente um exercício HIIT.

Você segue rajadas rápidas com cardio leve para treinar seu corpo a se recuperar enquanto ainda mantém sua frequência cardíaca elevada e seu sangue fluindo.

De acordo com Costich, isso ajuda você a queimar mais calorias e a atingir o físico mais rapidamente do que os exercícios tradicionais. É também o mesmo tipo de efeito que as classes de treinamento em circuito de intervalo tentam imitar. Em uma sessão típica de 45 minutos, você pode queimar entre 600 a 1.000 calorias.

Por que o boxe é um dos melhores exercícios para perda de peso

Muitos supõem que o boxe é tudo sobre a força do braço, mas na verdade é um treino completo, de corpo inteiro. A força do núcleo é especialmente importante para gerar energia suficiente ao girar para socos. E, claro, você tem que permanecer ágil enquanto luta ou se movimentar em torno do saco de pancadas.

Se você está se perguntando com que frequência você deve treinar para obter resultados, Costich recomenda praticar pelo menos três vezes por semana. Segundo ele, as pessoas geralmente começam a ver resultados físicos nas primeiras quatro a seis semanas de treinamento consistente.

Mas se entrar uma academia de artes marciais não está nas cartas para você, uma boa notícia é que você pode incorporar o boxe em seus treinos em casa. Shadowboxing, que é como imaginar que você tem um oponente à sua frente, é uma maneira fantástica de desafiar sua mente, melhorar sua técnica e fazer um ótimo cardio enquanto estiver treinando. Outro elemento que é fácil de fazer em casa é pular corda. Costich recomenda experimentar esta rotina simples para começar:

  • Pular corda por 3 rounds de três minutos
  • Shadowbox por 3 rounds de três minutos

“Trinta minutos e você está pronto(a), e você está batendo um monte de diferentes elementos do boxe”, disse ele.

 

Aprender um novo conjunto de habilidades como o boxe também pode ser uma maneira eficaz de se manter motivado(a). “Se eu estou apenas trabalhando para trabalhar a força, torna-se brutal”, disse Costich. “E depois de um ano pedalando, você provavelmente sabe andar de bicicleta muito bem. Mas faço boxe há mais de 30 anos, e ainda estou aprendendo com essa forma de arte.

Se você consegue combinar disciplina com encontrar algo que você realmente e sinceramente gosta de aprender, que faz algo que você pode fazer por um longo período de tempo “.

Se achou algum erro nesse post não deixe de nos informar, pois ficaremos muito agradecidos.

Perfil do Autor

Domingos Cruz de Souza
Domingos Cruz de Souza
Faixa preta 4º DAN KICKBOXING
Professor de Kickboxing e Muay Thai
Equipe Mosquito Team de KICKBOXING
%d blogueiros gostam disto: